การนวดเพื่อจุดหมายทางสุขภาพนั้น

  นวดผ่อนคลายสบายอารมณ์ การนวดเพื่อจุดหมายทางสุขภาพนั้น มีความหมายสองสถาน สถานแรกคือการผ่อนคลายทางกาย สถานที่สองคือส่งผลให้จิตสงบ นวดสัมผัสตำรับสวีเดนนี้ให้ความสำคัญแก่กายและจิตควบคู่กัน ดังความที่ว่า...ขณะรับการนวดผู้ถูกนวดจะก้าวขึ้นสู่ห้วงสำนึกใหม่เสมือนมิติที่สงบนิ่ง เสมือนการเข้าสมาธิ สำหรับผู้นวดก็จะสามารถเชื่อมต่อสรีระทางร่างกายของตนเองที่ กำลังเคลื่อนไหวเข้ากับกายภายในได้อย่างล้ำลึก...นวดสัมผัสสร้างสรรค์ได้ถึงเพียงนี้ การเตรียมตัวนวด การตระเตรียมทุกสิ่งทุกอย่างให้พรักพร้อมจะทำให้การนวดของคุณไปได้ด้วยดี เพื่อนของคุณก็รู้สึกสบายและมั่นใจรวมทั้งตัวคุณเองด้วย สถานที่สำหรับการนวดควรมีความเป็นสัดส่วนและเงียบสงบ เพราะผู้รับการนวดเปรียบเสมือนกำลังเข้าไปสู่อีกมิติหนึ่งแห่งรอยสัมผัส ดังนั้นเสียงรบกวนจากภายนอกต่างๆจึงต้องพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยต่อไปก็คือความอบอุ่น ความหนาวเย็นเป็นตัวทำลายความสุขของการนวดสัมผัสที่สำคัญทีเดียว สาเหตุสำคัญอยู่ที่น้ำมันนวด เนื่องจากน้ำมันที่ระเหยไปจะพาความร้อนออกไปจากผิวกาย ดังนั้นคนที่ถูกชโลมไล้ด้วยน้ำมันจึงรู้สึกหนาวได้ง่าย อุณหภูมิห้องที่เหมาะสมควรเป็นสัก 25 องศาเซลเซียสหรือกว่านั้นและบรรยากาศไม่ควรชื้นเกินไป เพื่อความแน่ใจควรปรับอุณหภูมิห้องให้พอเหมาะเสียก่อนที่คุณจะเริ่มนวด ถ้าไม่แน่ใจก็ปรับให้อุ่นไว้สักหน่อย มันย่อมเป็นการง่ายกว่าที่จะทำให้เพื่อนคุณรู้สึกสบายด้วยความอุ่นของบรรยากาศรอบๆเสียแต่เบื้องแรก ดีกว่าปล่อยให้เธอหนาวสั่นขึ้นมาเสียก่อนแล้วค่อยสร้างความอบอุ่นให้เธอในภายหลังและด้วยเหตุผลเดียวกันนี้คุณจึงควรจะมีผ้าคลุมสักผืนหนึ่งเตรียมไว้ ถ้าเกิดนวดกันไปแล้วรู้สึกหนาวขึ้นมา จะได้ใช้ผ้าคลุมให้บางส่วนของร่างกายที่ยังนวดไปไม่ถึง เตรียมน้ำมันนวดให้พร้อมอยู่ในขวดบรรจุที่ถนัดมือ และน้ำมันก็ควรจะอุ่นพอๆ กับอุณหภูมิรอบๆห้องด้วย ถ้าน้ำมันเย็นเกินไปก็ควรอุ่นเสียก่อน จัดเตียงนวดหรือผ้ารองนวดไว้กลางห้องในสภาพที่คุณมีพื้นที่รอบๆพอแก่การเคลื่อนไหวได้สะดวกทั้งสี่ด้านโดยรอบ ระวังอย่าให้แสงไฟส่องหน้าเพื่อนของคุณที่นอนให้นวดอยู่ แม้ว่าจะนอนหลับตา แต่แสงไฟที่ส่องอยู่จะทำให้เธอต้องเกร็งกล้ามเนื้อรอบตา ดังนั้นแสงไฟจากเพดานโดยตรงจึงไม่เหมาะในกรณีนี้ ตรวจสอบมือของคุณเองก่อนการนวด ที่สำคัญก็คือเล็บมือ เล็บมือควรตัดให้สั้นที่สุด ผู้เขียนตัดเล็บตัวเองให้สั้นเสมอก่อนการนวด จากนี้ก็ล้างมือให้สะอาด รอบเปื้อนหรือความเหนียวเหนอะหนะใดๆล้วนจะรบกวนความเรียบลื่นแห่งรอยสัมผัสถูมือทั้งสองไปมาสักครู่ใหญ่ ให้มืออุ่นได้ที่เสียก่อนจะลงมือนวด ถ้ามือเย็นเฉียบก็ควรแช่น้ำอุ่นหรืออุ่นกับเครื่องทำความร้อนก่อนจะเริ่มนวดดูแลผมเผ้าตัวเองให้เรียบร้อย ถ้าผมของคุณยาวก็ควรรวบผมไว้ไม่ให้มาระหน้า ถ้าคุณเตรียมที่จะนวดโดยยังสวมเสื้อผ้าอยู่ จงสวมเสื้อผ้าหลวมๆเพื่อคุณจะได้เคลื่อนไหวร่างกายได้คล่องแคล่ว และไม่ควรสวมเสื้อผ้าหนา เพราะคุณจะต้องนวดในห้องที่ค่อนข้างอุ่นผู้นวดทั้งหญิงชายรวมทั้งผู้ถูกนวดมักจะรู้สึกกระหายน้ำ ดังนั้นการเตรียมน้ำดื่มเย็นๆ สักแก้วสองแก้วไว้ดื่มจึงเป็นความรอบคอบที่ไม่ควรมองข้าม และจะดียิ่งกว่านั้น เมื่อจบการนวดแล้วปล่อยให้เพื่อนของคุณนอนพักสักครู่ใหญ่ จนเมื่อเธอลืมตาขึ้นแล้ว ส่งแก้วน้ำส้มเย็นๆ ให้เธอสักแก้วหนึ่ง ย่อมเป็นสิ่งที่น่าพิสมัยหาน้อยไม่ลองนวดตัวเองดู...แล้วคุณจะรู้ว่าสบายแค่ไหน การนวดตัวเองเป็นทางหนึ่งของการแสดงความรักต่อตนเอง การนวดแบบนี้ก็อาจกระทำได้ ปัญหาอุปสรรคที่สำคัญก็คือ การนวดตัวเองอาจไม่สามารถนวดไปถึงพื้นที่บางแห่งของร่างกายหรือบางทีนวดถึงถึงก็ทำได้ไม่ถนัดและออกแรงได้ไม่เต็มที่ แต่เรื่องความไม่ถนัดนี้ก็ยังไม่สำคัญเท่ากับความรู้สึกของตนเองที่ไม่อาจคลายเครียดได้เต็มที่ เพราะโดยทั่วไปแล้วถ้าร่างกายส่วนหนึ่งส่วนใดยังต้องเคลื่อนไหวอยู่ จะให้ส่วนอื่นๆผ่อนคลายอย่างเต็มที่ได้อย่างไร อีกประการหนึ่งก็คือ สมาธิของคุณก็ไม่อาจรวมศูนย์ได้ ขณะที่มือนวดสมาธิของคุณจะอยู่กับการนวด แต่ขณะเดียวกันส่วนของร่างกายที่รับการนวด ก็ต้องการจิตใจที่พร้อมแก่การปล่อยวาง ดังนั้นขณะนวดตนเอง สมาธิของคุณจึงถูกแบ่งแยกเป็นสองส่วน ผลที่ได้จึงเป็นความรู้สึกที่ผิวเผินเท่านั้น ละจุดใหญ่ใจความที่เป็นความหมายแท้จริงของการนวดสัมผัสก็คือการวิสาสะและแลกเปลี่ยนซึ่งพลังงานแห่งชีวิตนั้น การนวดตนเองย่อมไม่บรรลุถึงความสำคัญแท้จริงนี้ สิ่งที่จะได้รับก็เป็นเพียงการเคลื่อนไหวอย่างกลไกของกล้ามเนื้อและข้อต่อของร่างกายเท่านั้น จะขอยกตัวอย่างข้อดีของการนวดตนเองมาในที่นี้ก็คือ ประการที่หนึ่งการนวดตัวเองสามารถช่วยให้คุณสบายขึ้น ยามเมื่อคุณรู้สึกเมื่อยหรืออ่อนเพลีย ประการที่สองการสร้างความสัมพันธ์ทางกายกับตนเองในเชิงนี้มีส่วนช่วยการผ่อนคลายทางจิตใจได้พอควร การเรียนรู้ที่จะสัมผัสตนเองเป็นหนทางหนึ่งในการเรียนรู้ตนเอง และประการสุดท้าย การนวดตนเองช่วยให้คุณรับรู้ถึงความรู้สึกในแต่ละส่วนของร่างกายเมื่อรับการนวด ตรงไหนดีตรงไหนไม่ดี เพื่อประโยชน์ในการฝึกนวดของคุณอีกด้วย คุณสามารถเรียนรู้กล้ามเนื้อ ข้อต่อตลอดจนเอ็นยึดต่างๆ เรียนรู้น้ำหนักการกดนวดว่าตรงไหนพึงออกแรงหนักมากน้อยต่างกัน กล่าวกันว่ายิ่งคุณเรียนรู้ตนเองมากเท่าใด คุณก็ยิ่งเรียนรู้ร่างกายผู้อื่นได้มากเท่านั้น